Bodypump

Bodypump er et fitnessprogram basert på vekter. Man trener aerobics til musikk, og bruker i tillegg vekter fra 2- 30 kilo, avhengig av styrke og kondisjon hos utøveren. Det er en svært effektiv treningsmetode som anbefales på grunn av rask fremgang og fleksibilitet i treningsopplegget.

Hvordan trener man Bodypump?

Bodypump trenes i sal, med vektstang og justerbare vekter. Man trener de store muskelgruppene med 70 -100 repetisjoner per muskelgruppe. Det er enkle øvelser, og intensiteten er høy.

Hvilken effekt har Bodypump-trening?

body-pumpDe aller fleste vil merke fremgang nokså fort, spesielt at man blir sterkere og kan ta tyngre vekter på stangen. Man forbrenner kalorier, opptil 600 med maksimal innsats. Som med annen styrketrening vil man merke at fettprosenten går ned som en følge av at muskelmassen bygges.

Hvem har nytte av Bodypump?

De som ikke har trent styrke før har svært mye igjen av denne typen trening. Nybegynnere og middels trente rapporterer om rask økning i muskelmasse og bedret kondisjon. Mange bruker Bodypump som et supplement til kardiotrening eller tyngre styrketrening. Det er viktig å ha riktig teknikk slik at du får maksimal effekt av treningen, så de fleste instruktører anbefaler at du har noen treningstimer med veileder.